这些水果很低卡,随便吃
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- 2016/7/28 来源:景天阁健康资讯
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医网摘要:减肥是女人一生的事业。吃什么水果和蔬菜减肥呢?怎么吃水果蔬菜减肥呢?下面小编介绍10款低卡蔬果,照着吃不瘦不胖没问题。
提醒:
有的人不宜吃奇异果,奇异果属冷性水果,轻易造成腹泻,因此,凡是肠胃虚冷、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃。奇异果含钾甚高,故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食。
N0.4 苹果
热量:52 大卡(每100克)
热控减肥理由:
苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息,恢复其本来的性能,使性能得以正常工作;苹果热控减肥使人体摄进的热量削减,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
提醒:
吃苹果不吐苹果皮,苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮四周。果胶不仅会增加便量,在腹泻时还能吸收水分,使大便保持一定硬度,因此便秘时吃苹果不要削皮。
N0.5 香蕉
热量:91 大卡(每100克)
热控减肥理由:
香蕉的热量大约是米饭热量的一半,所以吃点香蕉代替主食,是能削减热量摄进的。同时香蕉的营养非常丰富,除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外,还含有钾、钙、磷等多种矿物质。果胶成分能帮助调整肠胃功能,促进消化,有润肠通便排毒的功效。而丰富的钾元素对瘦腿和美腿也是很有效的。
提醒:
在众热控减肥水果中,香蕉算是热量比较高的,所以想热控减肥应该严格控制进食量,一天不要吃多于两根。若是一天吃个五六根,那么摄进的热量反而比米饭还要高了。香蕉保存在10-25℃之间最合适,而温度过低易发生冷害的现象,切记不要放在冰箱中!
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20160728/1388735.html