1.杨丽萍曾接受采访。

在她的练功室，有人问她：“你这么瘦，每天吃多少食物?”

她打开自己的饭盒：一小片(注意，是片)牛肉，半只苹果，一个鸡蛋。

这就是她的午餐。

并且，还是在高强度、不间断的舞蹈训练时，所食用的午餐。

看到她的食物时，相信每个人，都会感觉自己是头牛。

在一天到晚静坐的日子里，我们还是吞咽一堆堆的油腻高热食物，并且摄入太多，无法自控，犹如饕餮，因而身体肥胖，感觉沉重，无止境地往下堕着，堕着，离轻盈自由之态，愈来愈远。

那人继续问：“饿不饿?”

她答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”

看到此话，一个词跃然而出：自律。

她是已经通过理智分析，把自律意识，融入自己血液了，成了自动摇控器，成了一道心理程序，一到饭点，自然而然地照做。

而做到了这样的自律，任何人都不会活得低级。

所以，杨丽萍哪怕已经58岁，依然有仙姿，有灵气，依然是一个精灵，任何人与之相比，都多了一层油腻的俗气。

2.40年前，心理学教授Walter Mischel，做了一个著名的棉花糖实验。

她召集了数百名4岁的小孩，让他们呆在一个房间里，房间的桌上，放着一块棉花糖或者饼干。

她告诉小朋友：她会离开房间一会儿，桌上的零食可以吃掉。

如果能等到她回来的话，就会获得双倍的糖果和饼干。

教授离开后，有些小孩一分钟也等不及，就吃掉了零食。

有些则可以等上20分钟，获得双倍奖励。

实验的有趣之处，在孩子们长大后的表现。

1981年，参加过棉花糖实验的653名孩子，都已经进入高中，Mischel给他们的父母和老师，发去了调查问卷。

结果发现，不擅长等待的孩子，普遍更有行为问题，无论是在学校或家里都如此。他们的SAT成绩较差，不擅长应对压力环境，注意力不集中，交不到朋友。

而能够等待15分钟的孩子，比只能等待30秒钟的孩子，SAT成绩平均高出210分。

实验还在进行。

在孩子们进入而立之年后，两拔孩子也出现了明显不一样的表现。

那些不擅长等待的孩子，成年后更容易体重超标，沾染毒品。

而擅长等待的，则普遍获得更大成就，身体更苗条，家庭更和睦。

3.我是在30岁以后，才渐渐懂得自律的重要性。

曾经也觉得，人要禀持一种轻松的生活观，想吃就吃，想喝就喝，毕竟，人生苦短，及时行乐，方不辜负。

但年岁渐长，才发觉不对。

在《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》这本书中，有这样一句话——

最主要的个人问题和社会问题，核心都在于缺乏自我控制：

不由自主地花钱借钱，冲动之下打人，学习成绩不好，工作拖拖拉拉，酗酒吸毒，饮食不健康，缺乏锻炼，长期焦虑，大发脾气……

而缺乏自我控制，必导致一系列人生悲剧：身材变形，罹患疾病，失去朋友，被炒鱿鱼，离婚，坐牢……

比如，我所认识的一个滥性的、睡了100多个男人、堕了三次胎的女人，现在看她朋友圈，依然和6年前一样，粗俗、贫穷、肥胖、没有安全感。

一个饕餮的、从不节制食欲的人，现在肥成了一只猪。

一个一天到晚只想嗨，赶每一个酒场，赴每一次聚会，玩转每一个KTV与酒吧的女人，自觉风情万种，却不知，人一提起她，大多满脸鄙夷，少人看得起。

当然，热衷一夜情的男人除外。

再比如，一个听从购物欲，一遇淘宝打折，便疯狂下单的人，现在依然邋里邋遢，没档次，无品味，浑身的廉价气质。