如果胸部发育不良，没关系，可以通过食补来拯救，再配合上正确的按摩手法，你很快就能实现丰胸了。

你的胸部需要哪些营养素：

维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。

蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。

药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。

下面推荐一些简单有效的丰胸食谱，跟着吃，坚持一段时间你会有意向不到的惊喜呢：

　　1.丰胸花豆餐

黑豆，黄豆(1：2)冷水泡一夜后加水煮熟。花生，核桃(去皮)煮熟。混合在一起，撒黑白芝麻，淋炼乳。

丰胸吃法：当成早餐或者晚餐吃。这几样食物含有优质的植物蛋白，植物脂肪以及一些植物雌激素，搭配着吃丰胸效果自然不错。

　　2.酸奶+炼乳

做法：每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙炼乳，搅拌均匀即可食用。

吃法：一天吃两次，早晚各一次，最好配全麦面包。炼乳中的碳水化合物和维生素C比奶粉和酸奶都多，这样加在一起，增加了营养更突出了乳香，非常好喝。

　　　3.果味山药

材料：山药、果酱

做法：山药切片蒸熟，撒上果酱，直接食用。

Tips：山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。同时山药对气血不足型小胸也有很好的丰胸效果呢。山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，因此体质偏热、容易上火的人也要慎食。

　　4.复合豆浆

材料：黑豆，花生，核桃，黄豆

做法：把四种材料研磨煮成豆浆，喜欢吃糖的，可以加少量白糖，怕长胖的不用加糖。

提前将黑豆、黄豆浸泡于温水中几个小时，泡至发软，然后用取出，与花生核桃一起磨煮成豆浆。

吃法：每天早晚吃，喜欢吃糖的，可以加少量白糖，怕长胖的不用加糖。这几样食物含有优质的植物蛋白，植物脂肪以及一些植物雌激素，搭配着吃丰胸效果自然不错。

　　5.丰胸酒酿蛋

材料：醪糟3大匙、鸡蛋1个、清水适量、红糖适量、生姜末1茶匙。

做法：1、在滚水中加入红糖、生姜，然后打进鸡蛋，跟着即可熄火。

2、将蛋与汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。

贴士：鸡蛋不要煮得太老，酒酿是不用煮的。

丰胸食法：酒酿蛋在月经来前早晚吃一碗，养颜又丰胸。主要是醪糟含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。