痛经对于女性朋友来说再熟悉不过了，每个月例假的来临，往往都伴随着痛经的到来，只是有的症状比较轻微，有的会出现明显的腰酸、腹痛等，那么怎么样可以缓解痛经呢？俗话说，通则不痛，痛则不通，所以月经来临，只有把血块分化了，才不会痛经。

怎么样可以缓解痛经

怎么样可以缓解痛经？

少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也容易刺激小肠。

保持温暖

痛经的时候应多喝热水、红糖水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。

服用维生素

平时注意饮食的多样化，多吃新鲜水果蔬菜，每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

怎么样可以缓解痛经？如果经过上述办法不能有效的缓解痛经，那就要引起重视，是否出现病理性痛经了，比如子宫颈狭窄、先天性子宫发育不全、子宫内膜异常、内分泌失调等，都是会引起痛经的。建议要及时检查明确引起痛经的原因，采取对应的治疗的。