第5招 晒太阳，制造好心情

　　每件事都让你烦心，只是他的几声呼噜就让你火冒三丈？不要以为这只是简单的经前综合征、慢性疲劳综合征，或者亚健康，荷尔蒙与情绪之间的相互影响大到超乎你想象。

　　就像弥尔顿在《失乐园》中说的那样，“女人的意识是天堂，女人的意识是地狱”。只要你反复的心情抑郁，那么即使你的月经像上了发条一样规律，你体内的荷尔蒙却早已失去了平衡，成为了倒霉的副产品。

　　这一连串的连锁反应，是心情抑郁刺激肾上腺生产过量的压力荷尔蒙，于是夺走了卵巢生产雌激素、孕激素和雄激素的原料，导致它们分泌不足，再进而影响了甲状腺激素的生产和释放，引起衰老、发胖、记忆力降低、性欲丧失、骨质疏松、高胆固醇等一系列问题，还反过来进一步加重抑郁情绪。

　　调理术：

　　阳光能刺激你体内血清素的分泌，这是大脑中对女人的情绪最有影响力的神经传递素。

　　血清素以一种类似于抗抑郁药物的方式作用于神经递质及其受体，不仅能为你带来好心情，还能带来好睡眠。

　　快节奏生活中，很多OL都因为日照不足而导致体内的血清素分泌不足，于是就会开始抑郁和失眠。正因为睡眠和抑郁都受血清素调节，所以一旦抑郁就不容易睡着，而一旦睡不好就更容易抑郁。此外，血清素还影响着你的食欲。当你体内血清素含量充足时，你对食物的兴趣就不会太过强烈。咖啡因、尼古丁和酒精都会暂时提升你体内的血清素含量，所以能暂时抑制食欲。

　　每天早上7点到8点间的阳光温暖而不刺激，最适合你享受日光浴，只要15分钟的充足日照，就足以发挥功效。

　　第6招 花草能量，激活卵巢

　　卵巢负责女人体内多种荷尔蒙的生产和分泌，当大脑察觉到你体内的某种荷尔蒙含量有所降低时，就会指示卵巢分泌补充。一旦体内营养供应不足、受到环境毒素的侵袭或是卵巢功能降低，荷尔蒙的生产和分泌就会受到影响。除了会扰乱你的生理周期，更会导致发胖、长痘、衰老、易怒、疲惫、失眠等一系列生理和心理问题。

　　调理术：

　　中医以花草为药来护理女性卵巢已经有悠久的历史，以下是专家推荐的2款花草饮。

　　1.杞菊玫瑰饮

　　原料：枸杞子7粒、杭白菊5朵、玫瑰花5朵、乌梅2粒

　　做法：将枸杞、菊花和玫瑰花同时放进杯中，用沸水冲泡，盖上盖闷10分钟，然后加入乌梅，再盖上盖闷5分钟即可饮用。

　　2.三花饮

　　原料：玫瑰花3朵、绿梅花3朵、合欢花3朵

　　做法：将玫瑰花、绿梅花和合欢花同时放入杯中，用沸水冲泡10分钟即可，喝之前加适量蜂蜜调味。

　　第7招 选对音乐，愉悦荷尔蒙

　　你体内的荷尔蒙也喜欢音乐，尤其是那些节奏与你的脉搏接近的音乐，不仅不会给你的身体造成负担，还能使你体内的荷尔蒙更和谐的相处，更有效的发挥作用。当然，好听的音乐本身也能减少你体内的压力荷尔蒙分泌。

　　调理术：

　　虽然120-140拍/分钟的节奏最符合人体脉搏，如桑塔纳的《smooth》、滚石的《satisfaction》等等，但你也没必要为此而选择自己不喜欢的音乐。其实，只要从你喜欢的音乐中选出那些拍子较轻快的就可以，不过研究倒是发现，男人的声音唱出来的歌曲，更有利于调节女性体内荷尔蒙，而且如果能一边运动一边听音乐，调理效果会更好。