准妈妈练瑜伽有助于顺产？
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- 2013/8/19 来源：医网论坛
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医网摘要：怀孕期是准妈妈和胎宝宝健康的重要时期。准妈妈在怀孕期应该怎样做才有利于胎宝宝的健康呢?准妈妈在怀孕期做瑜伽是不是真的有顺产的作用呢?我们一起看看：
孕期练瑜伽要注意哪些问题
瑜伽虽然是一种较为温和，舒展的运动，但是有些动作还是需要较大的柔韧性，孕妇练习应该要注意些什么呢?
专家强调，孕期瑜伽练习一定要掌握好度，最好能在教练的指导下进行。高温瑜珈或者缺氧环境、过度流汗的瑜伽都不适合孕妇练习。
同时，练习瑜伽还要注意时间。一般来说，孕早期(前三个月)和孕晚期(后三个月)都应该避免，孕中期(14周-28周)比较合适。
“需要注意的是，并非所有孕妇都适合练瑜伽，关键在于个体化”，李洪钧主任指出，练习瑜伽前，孕妇最好先咨询医师，或者与教练做好沟通。
高危孕妇， 如有习惯性流产，高血压、糖尿病等妊娠合并症或并发症的孕妇要慎重练习。
孕期哪些运动更适合孕妇
有人指出，游泳、爬楼梯、坐小板凳、骑自行车都对顺产有益，到底有无科学依据?孕期哪些运动更有利于顺产?
“爬楼梯有助顺产是没有科学依据的，其道理主要在于运动;至于坐小板凳的说法，其原理在于，坐的位置低可以改善骨盆的倾斜度，有利于胎头入盆。
虽然有一定道理，但也不是对所有的孕妇都有效;骑自行车则不太建议，孕期不适当的运动可能会造成孕妇过度劳累，引起流产、早产等。”
专家建议，孕妇在孕期可选择散步，但是要注意适度。游泳也比较适合，但要注意水质和卫生。
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对准妈妈们在怀孕期做瑜伽是否有利于顺产有了一定的了解。准妈妈们为了宝宝的健康，在做瑜伽的时候一定要注意。
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本文来源： http://lady.ew86.com/a/20130819/972689.html
