六招瘦大腿 10分钟紧实大腿 看电视也能瘦

　　东方女性大多是梨形身材，大腿粗胖，要怎样瘦大腿呢?今天小编给大家分享瘦大腿秘招，3个瘦腿肌力训练+3个伸展运动，轻轻松松地边看电视也能边瘦大腿。

　　第一招~站立抬腿

　　这是最容易做到任何时候都能做。

　　很多人说上班久坐~或是学生每天都坐着念书运动少怎么办?

　　就趁着休息时间或是下课时间站起来~身体站直~左侧大腿外侧肌收紧。内侧肌拉长往左侧拉高延伸~不是用小腿的力量或是脚掌去拉高喔。大腿以下肌肉放松~此时停住不动到自己能坚持到的时间为止再慢慢放下。

　　左右两脚都是一样~我喜欢静止的方式~也可以用动态的方式~拉高再放下~放下时不要完全放松~撑住将脚收回接近另一脚五到十公分的距离就停住再拉高~

　　来回15次换脚~做三个循环~这是一般人基础开始练习的次数~都可以调整~

　　一样的方式只是角度不同~

　　用右腿示范~将大腿后侧肌肉收紧用力抬高~其他方式都跟上面依样只是角度不同~

　　这个动作还有一个很棒的效果就是翘臀~平常久坐看看自己臀部和大腿外侧部分是不是比较容易多一块赘肉呢?女人几乎都很困扰这个地方的线条~这个运动持续做可以有很惊人的效果喔~

推荐阅读：

网友体验：五种最佳瘦腿方法（组图）

哪种瘦身美体方式最适合你？

张曼玉40不老瘦身美体秘诀

睡前运动 一分钟瘦腿操

懒人轻松减肥睡觉也瘦腿

瘦腹瘦腿三步就轻松搞定

韩国MM最爱瘦身美体操

超级瘦腿操：专减肌肉小腿