食物瘦腿按摩法总有适合你的
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- 2013/9/5 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 因为腿粗，在这个本该靓丽的夏天，你不敢穿超短裤、迷你裙，看到街上靓丽的MM,再看看自己的大象腿，你只能无奈的摇摇头……别着急，想要秀身材瘦腿是最重要的任务，那怎么样瘦腿最安全呢?现在小编就介绍瘦腿最有效的食物以及方法，总有一款适合你，一起来看一下吧。
瘦腿最快的方法四个减肥瑜伽动作
腰腿部位减肥是很多爱美MM头痛的一项，这两个部位十分容易就堆积脂肪，要如何才能够快速瘦腿和瘦腰呢?今天教你瘦腰腿的减肥瑜伽动作教程，让你轻松照着做就能够快速瘦腰腿，拥有好腰身。
方法/步骤
1、双脚弯曲坐在垫子上，双脚掌心相对，双手抓住双脚脚背，腰背挺直抬头挺胸，保持自然呼吸。
2、吸气，弯曲你的腰部，手肘向两边弯曲，低下你的头部，眼睛看着地面，动作保持10~20个呼吸左右，感受腰背和腿部的伸展。
3、身体放松俯卧在垫子上，下巴点地，双手掌心向上放在身体两旁，脚背贴在地面上。
特效按摩法：食物瘦腿按摩法告别大象腿
4、吸气，臀腹收紧，双手和双脚同时向上抬起来，上半身也向后抬起。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。
5、身体仰卧在垫子上，双手自然放松在垫子上，保持自然呼吸。
6、吸气，腰腿用力，将你的双脚向上抬起来，双脚脚后跟向上蹬出去，伸直你的双腿，动作坚持10~20个呼吸左右。
7、然后慢慢将你的双腿放下，将你的双手枕在头部后面，右脚缠绕在左脚上，下半身向左边扭曲。头部则向右扭曲。
8、吸气将你的下半身向右边扭转头部则向左边扭转，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后身体回正。
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本文来源： http://lady.ew86.com/a/20130905/975792.html
