食物瘦腿按摩法总有适合你的
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- 2013/9/5 来源:医网病友论坛
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医网摘要: 因为腿粗,在这个本该靓丽的夏天,你不敢穿超短裤、迷你裙,看到街上靓丽的MM,再看看自己的大象腿,你只能无奈的摇摇头……别着急,想要秀身材瘦腿是最重要的任务,那怎么样瘦腿最安全呢?现在小编就介绍瘦腿最有效的食物以及方法,总有一款适合你,一起来看一下吧。
第二招~趴下抬腿~
理论跟第一招是一样~只是难度增加一点点~
全身趴下放松~把注意力集中在腿部肌肉~慢慢收紧抬高~全身只有大腿肌肉用力的感觉~也会带到臀部~
静止不动~再慢慢放下换脚~静止不动比动态更累人~
也能修饰均匀的好线条~
小编都来回做五次~感觉很少但是持之以恒的效果比一天做很多事更好呢!!!
第三招~马步~
这是进阶版~
很特别的马步~一开始做可能有点辛苦~但是这一个动作做好几乎下半身全部能紧实还可以锻炼到腹部肌肉喔~
三个箭头画的方向要呈九十度垂直~就是这个马步在自己身上要找到三个直角~
身体挺直跟大腿垂直~腰腹部用力大腿前侧用力~
前脚膝盖不能超过脚尖~大腿后侧用力跟小腿呈九十度~后脚可不是放在地上喔~
臀部到大腿后侧肌肉用力前侧也拉紧~膝盖弯曲呈九十度不着地~
就这样静止不动~
这是小编对下半身雕塑最爱的动作~一开始做肌力训练可能会觉得效果很慢~要有耐心继续做下去有一天照镜子会发现自己整个线条都不一样~也变得紧实不再松松垮垮~因为肌肉量增加~
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本文来源: http://lady.ew86.com/a/20130905/975792.html