孕妇吃什么对身体最有帮助

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  • 2013/9/30 来源:医网病友论坛
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医网摘要:  俗话说“十月怀胎”,可知女性怀胎过程的不易与辛苦,而且在怀孕的早期,身体还会出现一些呕吐、头疼等症状,因此女性要多补充营养,下面就让小编给大家讲讲孕妇所需吧。

  俗话说“十月怀胎”,可知女性怀胎过程的不易与辛苦,而且在怀孕的早期,身体还会出现一些呕吐、头疼等症状,因此女性要多补充营养,下面就让小编给大家讲讲孕妇所需吧。

  1、补叶酸。

  在怀孕期间或者是打算怀孕之后,叶酸都是体内非常重要的,叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

  2、补钙。

  钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。

  3、补铁。

  身体缺乏铁质,容易造成孕期贫血,含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等,建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。

  4、补锌。

  锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。

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本文来源: http://lady.ew86.com/a/20130930/979024.html
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责任编辑:林娴君

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