孕妇吃什么对身体最有帮助
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- 2013/9/30 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 俗话说“十月怀胎”，可知女性怀胎过程的不易与辛苦，而且在怀孕的早期，身体还会出现一些呕吐、头疼等症状，因此女性要多补充营养，下面就让小编给大家讲讲孕妇所需吧。
俗话说“十月怀胎”，可知女性怀胎过程的不易与辛苦，而且在怀孕的早期，身体还会出现一些呕吐、头疼等症状，因此女性要多补充营养，下面就让小编给大家讲讲孕妇所需吧。
1、补叶酸。
在怀孕期间或者是打算怀孕之后，叶酸都是体内非常重要的，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
2、补钙。
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
3、补铁。
身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等，建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。
4、补锌。
锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。
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本文来源： http://lady.ew86.com/a/20130930/979024.html
