睡眠日：睡眠知识大汇总
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- 2014/3/17 来源：医网论坛
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医网摘要：每年的3月21日是世界睡眠日，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。如何睡得最好?好睡眠好生活最重要，下面小编和大家介绍睡眠知识大汇总。
三、导眠方法
1.睡前应保持心情平静，不能兴奋与多愁;
2.睡前不饮浓茶、咖啡和喝酒，晚餐不宜过饱;
3.睡前洗温水脸、温水足浴;
4.睡衣、卧具宜柔软、清洁、舒适;
5.卧室温度适中，稍有通风，环境安静;
6.尽量避免睡午觉;
7.侧睡姿势较好，尤其是右侧卧位;
8.出现睡意之后再上床;
9.上床后有意识将注意力集中到某个部位，如脐、脚等。
10.药物治疗：可酌情短程使用安眠药如安定片、利眠宁等。
本文来源： http://lady.ew86.com/a/20140317/990504.html
