根据台湾健康管理中心统计2万7千件的健检资料，发现有高达36%的女性受检者在心脏血管检查结果有异常表现，其中在血液分析异常方面，年龄超过46岁女性机率相较于未满46岁女性，异常机率上升至5成7。而在运动心电图的统计资料上显示，年龄超过46岁女性机率相较于未满46岁女性，异常机率上升至2成5，显示更年期女性饱受心血管疾病的威胁。

更年期妇女因为荷尔蒙减少，加上压力大、少运动、外食比例高，以及睡眠不足等问题，都是罹患心血管疾病的风险因子。建议先从“护心”饮食着手，做好养生保健，同时要注意维持心血管相关疾病检查。建议年轻女性，每年需进行一次全身健康检查，而更年期的妇女除了进行全身健康检查外，更需加强心血管检查，常见的心血管检测项目包含包括血液、运动心电图、动脉硬化仪、心脏及颈动脉超音波仪等。

此外，营养师建议自制补钙“养心餐”，强调两大特色：三低一高与四少一多;分别是：低油、低盐、低糖、高纤维;四少一多则指少油炸、少肥肉、少油脂、少热量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇异果或黑木耳等食物，如番茄有丰富的茄红素，对于改善血脂肪的组成有辅助效果，并具有抗氧化的能力，因此对于心血管疾病有保健效果。以下食谱总热量不逾6百卡，吃了无负担。

　双果番茄盅

材料：大红番茄1颗、苹果50g、奇异果50g、苜蓿芽5g、紫高丽菜丝5g。

调味料：日式和风沙拉酱1小匙。

做法：

1.番茄洗干净对切去蒂头。

2.番茄挖掉内籽成空心状。

3.苹果与奇异果分别去皮及切丁。

4.将紫高丽菜丝与苜蓿芽铺在空心番茄底部，再接着放上苹果与奇异果丁，最后淋上日式和风酱。