1.闲暇时间多跺脚

　　STEP1：闲暇时，双腿并拢站好，身子保持挺直，双手紧握成拳放在腰侧。

　　STEP2：左脚轻轻向上抬起，而后脚后跟先著地放下脚掌，而后换右脚练习上述动作，双脚频繁练习该动作，能使你的双腿得到锻炼，这样能促进腿部脂肪加速燃烧，使其变得更纤长，以练就出性感美腿。

　　2.把踮脚培养成你的瘦腿习惯

　　STEP1：双腿略比肩宽站好，保持身子笔挺，利用腿部的力量将双脚踮起。

　　STEP2：常练习这个动作能使腿部得到拉伸，让腿部线条更显优美曲线。这个动作在看电视时，候车时，等人时，午休时等都能做。

　　3.边踮脚边踩脚背

　　STEP1：立正站好，身子保持挺直，双手张开向两侧抬举与肩同高。利用腿部的力量将双腿呈踮脚状，而后抬起左脚轻轻踩在右脚背上，再恢?原状。

　　STEP2：双腿交替练习上述动作，能使你的腿部得到拉伸，还能使腿部变得更紧实，常练习能轻松瘦腿。

　　4.下班搭地铁公交时踮脚站吧

　　下班的时候，要是在公交上找不到座位，那就站着做个瘦腿小运动吧。

　　双腿微开，身子保持笔直，手握好吊环，双腿呈踮脚状，与此同时双腿使力将其呈绷直状，片刻后缓慢恢?原姿势，反复练习这个踮脚绷直站能使腿部得到锻炼，使肌肉变得紧实，更显优美曲线。