女性进入更年期后会出现更年期综合征，例如经常感到焦躁、易怒、缺乏安全感、晚上失眠多梦睡不着等等。女性出现更年期的时候如果没有得到关心、比较好的调理可能会因为长期的失眠等导致早衰甚至可能出现精神抑郁等的症状。那么，女性更年期睡不着怎么办才好呢？

女性更年期睡不着怎么办

1、【读书疗法】

更年期女性可以经常读读书，多阅读一些与自己病症相关的文章，学习相关的科学知识。还可以多看看自己感兴趣的杂志或是小说、文集。平时多听听音乐，多参加集体性的文体活动。这样能帮助患者转移自己的注意力，在潜移默化中，渐渐地消除身体的病症。

2、【培养大爱之心】

即使到了更年期，将要步入晚年，也要勤于学习。活到老，学到老，不断地学习做人的道理。在学习中，注重培养自己的大爱之心、宽容和理解之心，不断提升自己做人的层次和精神境界。当一个人拥有大爱之心，视野和胸怀都无比宽广，就具有大智慧，具有无限的正能量，自己个人的烦恼和痛苦便会消失不见，自然也会心情愉快，失眠的问题无影无踪。

3、【跟朋友谈谈心】

最好是找那种可以知心的朋友，倾诉自己的心事。常言道，与君一席话，胜读十年书。有时遇到的朋友质量高，效果好的话，仅仅只是几句话的交流，就能帮助人消除多年来累积在内心深处的烦恼和痛苦。心灵之窗也可以迅速地开启，智慧得到增长。

4、【早晨多激励自己】

每天早晨起床后，可以读几页书，读读那些能激励自己的文段，或是有益的座右铭。也可以哼几首有益身心健康的歌曲。提醒自己不要为小事烦恼。这样做，能使自己变得精神抖擞，晚上睡觉也会甜美得多。

5、【避开不利环境】

女性更年期睡不着怎么办？晚上睡不着觉，常常跟自己的情绪有很大的关系。或许是受到了周围的人和事情的不良刺激，影响到自己睡眠。可以暂时换一换环境，出去旅游，或是到别处住一段时间，避开对自己不利的情境。这样可以改善情绪，给自己换个好心情。

6、【水果帮助放松】

晚上睡觉之前，在床头放一个切开的橘子。用其他水果也可以。水果的芳香气味，可以减轻焦虑和抑郁，帮助人进行精神放松。这么做，相信失眠的情况会好转的。

女性进入更年期的时候，内心会变得很敏感、很脆弱。这个时候的她们容易因为生活中的一些小事情而有比较大的感情波动，例如，可能因为家人的一点点小失误就感到愤怒，生活中的一点点不顺利就感到失望，而这些都会导致她们失眠。女性更年期睡不着怎么办？这个时候她们需要家人给予更多的关心和爱护。