对于女性朋友而言，更年期是不可避免的。相信大家都有听说过更年期会有的一些症状，这些症状让许多还没到更年期的女性感到担心。其实，我们可以采取一些好的方法来预防那些可怕的症状在自己身上出现，让更年期在自己身上非常平稳的度过。那么，女性更年期怎么预防比较好？

女性更年期怎么预防比较好

女性更年期怎么预防比较好？

一、补充抗氧化类食物

在蔬菜和水果中，约含有600种天然抗氧化剂，其中含有SOD的食物有猕猴桃、石榴、蓝莓、苹果、树莓、葡萄、刺梨等。SOD是人体内特有的酶蛋白，能使氧自由基发生歧化反应，保护细胞免遭侵害，保护女性身体，延迟更年期的到来。SOD随着年龄增加，尤其是40岁以后明显下降，随着SOD的缺失，人体机能向下的越来越快，开始出现血压不稳定，血脂偏高，糖尿病，癌症等一系列疾病和老年斑、皱纹等衰老症兆，在这种情况下提高体内SOD的含量和活性的有效方法是补充外援性SOD，以补充人体内SOD的缺失，从而维持人体器官组织的正常运行。

二、增加蛋白质类食品

在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。

笔者在上文解答了女性更年期怎么预防比较好的问题。可见，女性朋友们可以通过吃的方法来预防更年期。因此，女性朋友们在日常生活中要多吃抗氧化类食物以及蛋白质类食物，让自己更年期的症状可以得到减轻，尽可能平稳的度过更年期。所以说，女性朋友们应该从现在开始就做好预防更年期的准备，不然等更年期到了，就来不及了。