女性更年期怎么预防比较好

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医网摘要:女性更年期怎么预防比较好?提起更年期,许多女性朋友都感到非常紧张,怕自己由于更年期做出些奇怪的事情,影响了自己身边的人。

对于女性朋友而言,更年期是不可避免的。相信大家都有听说过更年期会有的一些症状,这些症状让许多还没到更年期的女性感到担心。其实,我们可以采取一些好的方法来预防那些可怕的症状在自己身上出现,让更年期在自己身上非常平稳的度过。那么,女性更年期怎么预防比较好?

女性更年期怎么预防比较好

女性更年期怎么预防比较好

女性更年期怎么预防比较好?

一、补充抗氧化类食物

在蔬菜和水果中,约含有600种天然抗氧化剂,其中含有SOD的食物有猕猴桃、石榴、蓝莓、苹果、树莓、葡萄、刺梨等。SOD是人体内特有的酶蛋白,能使氧自由基发生歧化反应,保护细胞免遭侵害,保护女性身体,延迟更年期的到来。SOD随着年龄增加,尤其是40岁以后明显下降,随着SOD的缺失,人体机能向下的越来越快,开始出现血压不稳定,血脂偏高,糖尿病,癌症等一系列疾病和老年斑、皱纹等衰老症兆,在这种情况下提高体内SOD的含量和活性的有效方法是补充外援性SOD,以补充人体内SOD的缺失,从而维持人体器官组织的正常运行。

二、增加蛋白质类食品

在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。大豆食品由于含有丰富的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此,女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状。

笔者在上文解答了女性更年期怎么预防比较好的问题。可见,女性朋友们可以通过吃的方法来预防更年期。因此,女性朋友们在日常生活中要多吃抗氧化类食物以及蛋白质类食物,让自己更年期的症状可以得到减轻,尽可能平稳的度过更年期。所以说,女性朋友们应该从现在开始就做好预防更年期的准备,不然等更年期到了,就来不及了。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20170506/1484014.html

责任编辑:lixw

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