床垫软硬适中提高睡眠质量

　　研究数据显示，成年人对于睡眠的需求量平均为7~8小时/天。但大多数人都迷失在都市的五彩霓虹中，为缓解竞争压力而流连其中，导致睡眠时间远远不够。有专家指出，根据季节不同和年龄差异，睡眠的时间也有所不同。一般来说，春、夏季节适宜晚睡早起，每天需要睡眠6~7个小时。秋季适宜早睡早起，每天所需的睡眠时间在7~8个小时。而冬季则适宜早睡晚起，正常人每天需睡8~9个小时，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

　　一些人虽然拥有充足的睡眠时间，却并没有相应的睡眠质量保证。所以，按时上床睡觉，并且能睡在适合自己的、舒适的床上，直接决定了睡眠质量的好坏。

　　年前，本报曾报道过床具的选择，因为健康睡眠首先是从床具开始。选择床垫以自己的舒适度为主，毕竟每个人的身体状况、体形特征不同，对需求的喜好、对舒适的感觉和对布料、材质的感受也不尽相同。好床垫只有一个标准，睡眠时让脊椎处于零压力的状态下。 

　　选购要诀：

　　床架要结实，不能有晃动。选择床垫则要亲自躺下去试，平躺、侧躺，感觉床垫的软硬度是否合适，同时要体验床垫对脊椎、腰椎、腿部的支撑力是否足够。

　　选择纯棉床品贴身又舒适

　　前几天，有朋友结婚，新娘嫁妆中就有琳琅满目的床上用品。绸的、缎的、蕾丝花边的，虽然华丽异常，但舒适度远远不够。“盖着凉凉的，滑溜溜的还不贴身。冬天睡在被窝中还得蜷缩身体，一觉醒来腰酸背痛。”朋友如此评价。他认为在华南潮湿的地区，还是应该用贴身、舒适、吸汗的全棉床品。“习惯了棉布的柔软和带着芳香的暖意，床品还是选择纯棉的好。”

　　值得注意的是，记者在走访家纺卖场之后发现，目前消费者对床品的选择并不十分理性和科学，大多数人仍把价格和款式作为选择床上用品的首要考虑因素，对是否环保，是否健康舒适并没有深刻的认识。

　　选购要诀：

　　首先是看外观。质量好的床上用品，纹路清晰，印花饱满，布面细腻，不会有纹路模糊、印制粗糙的感觉。宜选择颜色较浅或色调自然的产品，因其不易掉色。其次是闻气味。质量好的产品气味一般清新自然，无异味。再者是摸质地。好产品手感舒服细腻、有紧密度，摸上去没有粗糙、松垮之感。