教你如何快乐度过更年期

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  • 2013/9/26 来源:医网病友论坛
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医网摘要:  更年期是女性必经的过程,近几年来,大多数女性越来越关注该话题,希望寻找一些方法来延迟更年期的到来,更年期对女性的身心健康有很大的影响,下面就让小编告诉大家如何快乐度过更年期。

  更年期是女性必经的过程,近几年来,大多数女性越来越关注该话题,希望寻找一些方法来延迟更年期的到来,更年期对女性的身心健康有很大的影响,下面就让小编告诉大家如何快乐度过更年期。

  1、少食盐和糖类

  更年期妇女应控制食盐,少吃甜食。这是因为更年期妇女内分泌改变,水盐代谢紊乱,容易引起浮肿,甚至进一步引起血压升高,因此用盐量宜尽量控制,以淡盐、清蔬为主;更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,故易发生血糖升高,血脂升高,体趋肥胖,以及罹患糖尿病,因此应该控制糖的摄取。

  2、稳定情绪

  要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张,尽可能避免不良精神刺激;同时,也要积极与家人及朋友的沟通,得到他们在生活上关怀和体谅,创造一个轻松愉快的环境。

  3、注意饮食营养

  对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

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本文来源: http://lady.ew86.com/a/20130926/978373.html
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责任编辑:林娴君

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