8、喝汤也能瘦美美

　　在午餐或晚餐中，试着喝一些比较清淡的鱼汤，或番茄汤等清汤。研究证明，在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥，因为汤会使已经有些饥饿感的你，产生饱腹感，减少摄取食物的量，而不会导致身体发胖，且营养丰富，试一试在每顿饭前，喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。

　　9、辣椒其实是瘦身法宝

　　建议在午餐或晚餐的汤中加点辣椒。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水准，存在于辣椒中的辣椒素，能在短时间内刺激身体分泌，诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，进而提升身体消耗脂肪的能力。当然，天生不吃辣椒的MM还是要谨慎使用这个方法。

　　10、早餐一定要吃，才能瘦美美

　　你相信吗?如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐，相关研究表示，吃早餐的人，比不吃早餐的人更容易减轻体重，因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。

　　所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力，在午餐前都无法达到正常水准，这也就是为什么新的一天，最好从一顿拥有300~400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入工作状态。另外，早餐应该多选高纤维食物。

　　11、牛奶多喝多漂亮

　　想要减肥的你，快去抢购低脂乳制品吧!研究表示，每天喝3~4次牛奶、优酪乳并吃乳酪的女性，比不吃乳制品的女性能够多消耗70%的身体脂肪，原因其实很简单，乳制品中的钙和其他物质，能够提升身体的新陈代谢能力，向身体传递更快燃烧脂肪的信号，而浓缩的橙汁就做不到，这一特性在乳制品上，表现得要比其他含钙的食物(比如大豆或浓缩橙汁)明显得多，所以，当女性每天摄取3份乳制品和1200毫克钙的时候，会大大的消耗脂肪。

　　12、酒和正餐不可兼得

　　想在餐前来杯鸡尾酒吗?劝你要三思。研究表示，餐前饮酒会导致多摄取大约200卡路里的热量，并且人的身体会优先消耗酒精，也就是说，剩下饮食中的热量，就很有可能以脂肪的形式储存起来，如果你真的太想喝酒，建议你改喝红酒，一杯红酒中只有80卡路里的热量。

　　13、打破你的运动规律

　　只要时间允许，就尽量把运动分成2次进行。比如，如果早上做了15分钟的举重练习，那么就把30分钟的散步，留给中午或者晚上，这样你会多消耗100~200卡路里的热量。如果真的没有时间运动，那就在一天中多爬几次楼梯，多走走路，即使再微不足道的运动，也足以提升你的新陈代谢力。

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