怎么瘦腰:五式快速瘦腰瑜伽 性感蛮腰瘦出来
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- 2013/11/30 来源:医网论坛
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医网摘要: 办公室久坐、产后肥胖、暴食,太多原因都容易导致自己中部隆起,要怎么样才能瘦小腹呢,为大家介绍5招入门的瘦小腹瑜伽动作,难度不大,但是减肚子的效果却不小哦。
瘦腰第四式:
双膝跪于地板上,脚尖抬起,身体向后仰至到握住双脚后跟,这时候头部慢慢向后沉,做深呼吸,维持5秒后,吐气。每次保持在20秒的时间,重复10次即可。
瘦腰第五式:
最后一式是冥想式。闭上眼睛,上半身转到身体左侧,右腿可以迈过左腿外侧,紧缩住腹部,感觉到肚腩被牵引即为有效动作,保持30秒钟后再换位。左右侧各做5次。
想要让肚子变得紧实,线条更加匀称,这个动作可以经常重复,它能帮助拉伸腹部肌肉,达到减肚腩的目的,但要注意时刻保持肚子紧缩状态。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20131130/986173.html