巧用布条拉伸运动 健身减肥(组图）
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- 2014/9/15 来源：医网论坛
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医网摘要：下面推荐一周布条拉伸运动，每天只需20分钟，缓解全身肌肉疲劳，还有非常不错的减肥功效。同时还推荐专门针对局部减肥的强化拉伸运动，赶紧来学习吧。
4.加强抬头肌的提臀运动
(1)以小猫姿势淌下，在一脚中间绑上布条，两手拉直固定。绑着布条的脚，以往后的趋势向上提升。提到比臀部稍高，再慢慢放下。左右各做15次。
(2)一腿保持盘腿坐姿，另一腿同时举起(像“4”字形状)，把布条绑在脚掌中间，用力拉扯。
(3)腿往脸部方向拉伸，保持6秒。左右各做3次。
本文来源： http://lady.ew86.com/a/20140915/999300.html
