要拥有完美的体型，光是对腰部和腿部进行锻炼还是远远不够的，很多我们平时容易忽略的地方反而容易长胖，使我们的整体形象大打折扣，比如说手臂和肩膀，如果这两个部位过胖会导致整个人看起来都虎背熊腰的，下面我们来了解一下如何瘦手臂和肩膀吧。

　如何瘦手臂和肩膀

1、运动方法

通过运动的方法可以在很大的程度上消耗手臂和肩膀上的脂肪，起到很好的瘦身作用。比如说我们可以做单臂屈伸运动来瘦局部，这种运动做起来很简单，任何时间任何地点都可以进行。要想使运动的效果更加的明显，需要配合以全身运动，这样效果才能够长时间的保持，并且可以促进瘦手臂和肩膀的速度。

2、饮食瘦身

很多食物都可以起到瘦身的作用，比如说最为常见的苹果，它里边含有丰富的维生素，可以使我们产生饱腹感，从而减少进食量起到瘦身的作用;再如番茄，它里边含有非常丰富的果胶，可以促进肠胃的蠕动，对于改善手臂和肩膀肥胖是很有帮助的;洋葱具有舒活血管排出毒素的作用，可以消除水肿从而达到瘦手臂的目的。

看完了上文的介绍，相信您已经知道了如何瘦手臂和肩膀了。现在有很多人都通过做吸脂手术的方式来使自己快速的瘦下来，在这里想要提醒您的是，吸脂手术不仅会反弹，而且还具有一定的风险，所以不是万不得已，最好是不要去做这样的手术。